¿Vale la pena ser miembro de un gimnasio?

Entre un aumento masivo del fitnes grupal en línea, un auge pospandémico de nuevos gimnasios comerciales y un interés renovado en la salud personal, la industria del fitnes es «más saludable» que casi cualquier otro momento de la historia. A pesar de este hecho, todavía nos encontramos con una pregunta más que cualquier otra con los posibles nuevos miembros: «¿Vale la pena ser miembro de un gimnasio?».

Creemos que la respuesta contundente es «sí» y usaremos este artículo para mostrarte todos los impresionantes beneficios y ventajas que puedes disfrutar al registrarte en Crunch Fitness, así como algunas formas sencillas de aprovechar al máximo cualquier membresía de gimnasio.

Beneficios para la salud física

Un núcleo fuerte, muslos o brazos esculpidos y una mayor resistencia: todas estas y más son algunas de las razones más comunes por las que las personas se inscriben en un gimnasio. Para obtener beneficios físicos, una membresía en un gimnasio te ayudará con objetivos como:

Mejor salud cardiovascular

Lamentablemente, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo. Afortunadamente, prevenir estas afecciones puede ser tan sencillo como treinta minutos de ejercicio cardiovascular al día, cinco días a la semana. Con una membresía en el gimnasio, puedes mantener interesantes estas sesiones cambiando entre diferentes máquinas, como bicicletas estáticas, máquinas de remo o cintas de correr.

Aún mejor, las clases de fitnes grupales centradas en el cardio pueden proporcionar estructura, orientación y motivación para convertir tu rutina cardiovascular en algo que realmente disfrutes.

Más fuerza y músculo

En la mayoría de los centros de fitnes, las tarifas de membresía del gimnasio te otorgan acceso a una amplia gama de equipos de fitnes, incluidas máquinas de pesas y pesas libres. Y, gracias a la creciente popularidad del entrenamiento de fuerza, muchos gimnasios han decidido reinvertir en sus equipos de ejercicios relacionados con la fuerza. Para ti, esto significa más recursos para desarrollar fuerza y músculos en todo el cuerpo para que puedas verte y sentirte mejor.

Menor riesgo de lesiones

A medida que envejecemos, la amenaza de lesiones se convierte en un motivo de preocupación cada vez más importante. Afortunadamente, el ejercicio realizado correctamente puede compensar el riesgo de lesiones al desarrollar músculos sanos, fortalecer las articulaciones e incluso aumentar la densidad ósea. Es más, participar regularmente en deportes, clases grupales de ejercicios u otros pasatiempos deportivos te enseñará cómo mover tu cuerpo de formas saludables y seguras que puedes seguir en la vida diaria para prevenir lesiones.

Beneficios de salud mental

Si bien músculos más grandes o una cintura más delgada son quizás los beneficios más obvios de una membresía de gimnasio, la verdad es que el ejercicio regular puede mejorar tu salud mental tanto, si no más.

Reduce el estrés

Independientemente de si se trata de ejercicios cardiovasculares o entrenamiento con pesas, el ejercicio puede mejorar tu capacidad para manejar el estrés al recrear condiciones similares a un escenario llamado «lucha o huida», como un aumento de la frecuencia cardíaca o la respiración. Cuando haces esto con regularidad, tu cuerpo aprende a funcionar mejor en condiciones de «estrés», lo que significa menos inconvenientes en tu vida diaria cuando las circunstancias realmente te estresan.

Desarrollar la confianza en uno mismo

Para bien o para mal, nuestra confianza en nosotros mismos suele estar, al menos en cierta medida, ligada a las características físicas. Y, si bien la conversación sobre hábitos alimentarios y ejercicio es mucho más inclusiva que nunca, trabajar para alcanzar objetivos de acondicionamiento físico puede tener un efecto profundamente positivo en la autoestima. Para ayudar con esto, Crunch Fitness fomenta un ambiente sin prejuicios en cada una de sus ubicaciones; porque entendemos que la negatividad no tiene cabida en el gimnasio.

Aumentar la concentración

Uno de los beneficios más sorprendentes del ejercicio es tu capacidad para mejorar la concentración y la claridad mental, las cuales se logran al aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro. Para muchos asistentes al gimnasio, esto significa que una sesión rápida en el gimnasio puede ser una excelente manera de comenzar el día o prepararse para una mayor productividad.

Quizás aún más impresionante, algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede mejorar la memoria al cambiar literalmente la estructura de tu cerebro, un beneficio que también mejora tus habilidades de pensamiento crítico.

Mejorar el estado de ánimo

Durante décadas, los expertos han destacado el impacto abrumador del ejercicio regular en el estado de ánimo. Específicamente, estos provienen de la capacidad del ejercicio para aumentar la producción de endorfinas, o sustancias químicas responsables de la felicidad y la sensación de bienestar. De hecho, esta interacción es tan potente que algunos terapeutas incluso sugieren una rutina de ejercicios como parte del tratamiento para la depresión o la ansiedad.

Más allá de los beneficios químicos, hacer ejercicio ofrece la ventaja adicional de dejar de pensar en tus preocupaciones por un tiempo. Cuando estás a mitad de una de nuestras clases de Ride, por ejemplo, puede parecer casi imposible pensar en otra cosa que no sea la siguiente media milla

Beneficios sociales

Dependiendo de tu personalidad, esperas una interacción social casual o intentas evitarla por completo. Independientemente de la categoría en la que te encuentres, una membresía regular en un gimnasio puede brindar beneficios sociales impresionantes que vale la pena considerar.

Motivación

La motivación se ve diferente para cada persona, pero la membresía en un gimnasio o centro de fitnes puede proporcionar de todo. Ya sea un buen entrenamiento con amigos, clases de ejercicio en grupo, o incluso sesiones con un entrenador personal, las membresías de gimnasio pueden agregar diversión y emoción a una rutina de ejercicio para asegurarte de que sigas regresando. De esta manera, puedes construir resultados de manera confiable a través de un esfuerzo constante y entusiasta.

Responsabilidad

Cuando la motivación falla (como a veces sucede), la responsabilidad puede ser lo siguiente mejor. Sin algún tipo de compromiso, sin embargo, la responsabilidad puede ser difícil de lograr. Ahí es donde una membresía de gimnasio brilla: al construir una rutina y encontrar una comunidad de personas con mentalidad similar, te das la estructura necesaria para una verdadera consistencia.

Incluso cuando te sientas desmotivado, las buenas membresías de gimnasio pueden mantenerte activo y ayudar a asegurar resultados a largo plazo.

Hacer nuevos amigos

Si bien la mayoría de nosotros no nos inscribimos en un gimnasio con la intención de conocer gente nueva o hacer amigos, a menudo puede terminar siendo un beneficio inesperado del ejercicio regular. Cuando mantienes un horario de entrenamiento constante y vas al gimnasio a la misma hora cada semana, es inevitable que empieces a notar que las mismas personas también van a esas horas.

Y, ya sea pidiendo un lugar con pesas libres o asistiendo a las mismas clases grupales de fitnes, es más que probable que termines conociendo gente nueva y, potencialmente, nuevos amigos.

Cómo maximizar el valor de la membresía de tu gimnasio

No importa qué tipo de membresía de gimnasio tengas, siempre hay formas de mejorar los beneficios que obtienes de ella. A continuación, incluimos tres sencillos consejos para aprovechar al máximo tu tiempo en el gimnasio.

Ve más a menudo

Con una membresía de Crunch, la cantidad de veces que puedes visitar cada mes es ilimitada. Eso significa que no importa con qué frecuencia hagas ejercicio, tus cuotas de membresía nunca aumentarán. Para obtener el máximo valor de tu membresía, intenta venir de manera más constante. De esa manera, aumentarás los resultados gracias a la constancia y obtendrás más beneficios por tu inversión.

Prueba las clases grupales

Si las clases grupales están incluidas en tus tarifas mensuales de miembro (como con los paquetes Crunch’s Peak y Peak Results), no hay razón para no probar ninguna clase que te interese o que se alinee con tus objetivos de acondicionamiento físico. Al hacerlo, obtendrás el mayor valor posible de tu membresía, podrás aprender nuevos ejercicios y conocer gente nueva, y cambiar tu rutina si las cosas se vuelven aburridas.

Traer un amigo

Los estudios han demostrado que hacer ejercicio con un amigo puede aumentar significativamente la productividad y los resultados, lo que hace que la experiencia en general sea más valiosa. Nuestros miembros de Peak Results, por ejemplo, pueden traer invitados varias veces al mes. Para los miembros de nuestros planes Peak y Basic, considera buscar otro miembro con un horario similar para que actúe como compañero de gimnasio para que ambos puedan beneficiarse.

¡Únete a Crunch hoy!

En Crunch Fitness, hacemos todo lo posible para brindarte el máximo rendimiento por tu inversión. Ya sea reinvirtiendo constantemente en nuevos equipos, cambiando nuestras clases grupales de fitnes con nuevas ideas o contratando a los mejores entrenadores y personal para brindar un entorno sin prejuicios, todo nuestro modelo de negocios gira en torno a «valer la pena».

Si estás interesado en ver exactamente lo que le brindará tu membresía de Crunch, consulta tu ubicación local de Crunch y descubre todos los beneficios que podrían ser tuyos con una membresía de prueba gratuita. Para los miembros existentes que estén pensando en actualizar a uno de nuestros paquetes de membresía con clases incluidas, utiliza nuestro pase de clase de prueba gratuito para ver si el ejercicio grupal es para ti.

Las clases grupales de fitnes y los entrenadores personales de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno creado para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora.